Finbesök
Denna kristi himmelfärdsdag har jag varit på fotbollträning och efter det fick jag finbesök av Malin. Vi gick runt och tittade lite bland butikerna inne i stan och tog en god fika innan vi tog bussen hem till mig. Här hemma har vi förlorat oss in i wii-världen och spelat donky kong jag vet inte hur länge, tittat på roliga youtube klipp och ätit tacos. En riktigt rolig och fin dag. Nu ska jag krypa upp i soffan och titta på hockey vilket inte heller känns helt fel.
Tack Malin för besöket, det får vi göra om :)
Tack Malin för besöket, det får vi göra om :)
Comeback
Efter att ha kört två riktiga fotbollsträningar så blev det till att prova på att spela match idag. B-lags match mot Kumlas b-lag och det gick ju riktigt fint, stundtals spelade vi riktigt fin fotboll. Jag måste säga att jag är nöjd med matchen, vi vann med 4-2, jag lyckades göra två mål och ett assist så rätt nöjd med min egen prestation också. Lite öm nu efteråt och jag lyckades ju få ett knä till på rumpan, inte så hårt, men AJ! vad ont det gjorde, det gick över ganska snabbt som tur var behövde bara byte ett tag sen kunde jag spela igen :) SÅ HIMLA SKÖNT! 
Det finns inga hinder som stoppar mig
Helgen som passerat var en bra sådan, första halvan hade jag besök av Marko och det gör mig alltid otroligt lycklig. På lördag kväll åkte han hem eftersom han skulle jobba på söndagen. På söndagen blev det gymbesök och sen så fick jag finbesök av Tony och Malin som hälsade på. Kvällen ägnade jag mig åt pyssel och varvade verkligen ner, vilket var otroligt skönt.
Idag startade jag dagen med en härlig promenad som fick hjärnan att vakna till, på vägen kom en vattenpöl som täckte hela stigen och runt om var det våtmark, men någon hade varit smart och slängt en stor gren över pölen, så jag tränade lite balans mitt i alltihop och tog mig över. För mig finns det inga hinder och även om det inte var något stort så var det otroligt skönt att bara ta sig över.
Idag startade jag dagen med en härlig promenad som fick hjärnan att vakna till, på vägen kom en vattenpöl som täckte hela stigen och runt om var det våtmark, men någon hade varit smart och slängt en stor gren över pölen, så jag tränade lite balans mitt i alltihop och tog mig över. För mig finns det inga hinder och även om det inte var något stort så var det otroligt skönt att bara ta sig över.
Tabata intervaller
Tabata eller tabat intervaller provade jag idag på gymmet. Det fick mig att svettas ganska rejält. Tabata intervaller går ut på att man jobbar intensivt i 20sek och har passiv vila i 10sek (alltså stå still). Jag körde på löpbandet, men man kan köra intervallerna med tex styrkeövningar eller cykling om man vill. Det viktiga med intervaller är att man under den intensiva fasen har ett högt tempo, väldigt nära max, men att man kan hålla samma tempo genom hela övningen för att få bästa resultat. T.ex. jag körde på 15 genom hela övningen och om jag inte hade kunnat hålla 15 genom hela övningen så är det ett för högt tempo. Det kan ta några gånger innan man hittar vad som är rätt tempo för en själv, men när man känner sin kropp och dess förmåga så brukar det gå lättare. Viktigt är att man inte är rädd för att bli trött!
Jag körde 20sek springa 10sek vila x 8 sen vilade jag aktivt i två minuter (gick i väldigt lågt tempo någonstans mellan 3-4) och sen körde jag en gång till. Man kör så många set som man orkar, men kom ihåg att det ska vara hög intensitet så 2-3 set är rätt bra, då har man rätt bra intensitet.
Intervallträning är för övrigt ett väldigt bra och effektivt sätt att förbättra konditionen på och mer tidseffektivt, så om ni har dåligt med tid är det fördel att köra tex tabata intervaller 1set tar 4 min. GLÖM INTE uppvärmningen! Minst 10 min!
Jag körde 20sek springa 10sek vila x 8 sen vilade jag aktivt i två minuter (gick i väldigt lågt tempo någonstans mellan 3-4) och sen körde jag en gång till. Man kör så många set som man orkar, men kom ihåg att det ska vara hög intensitet så 2-3 set är rätt bra, då har man rätt bra intensitet.
Intervallträning är för övrigt ett väldigt bra och effektivt sätt att förbättra konditionen på och mer tidseffektivt, så om ni har dåligt med tid är det fördel att köra tex tabata intervaller 1set tar 4 min. GLÖM INTE uppvärmningen! Minst 10 min!
Promenad i regnet
Regnet fortsätter att sippra ner och eftersom jag suttit ganska mycket idag så är det en lite sämre smärtdag så istället för att ta mig till gymmet trottsade jag vädret och drog på mig regnjackan och tog en timmes promenad. Det är ganska härligt att gå i regnet när man är ordentligt klädd och inte fryser. Jag älskar alla härliga dofter som våren har tagit med sig och allt det gröna härliga :)
Den vita häggen blommar en månad tidigare här i södra Sverige jämfört med i västerbotten, det vet jag för den blomman och doften har jag alltid kopplat ihop med min födelsedag :) Dofter tar ofta fram minnen hos mig, jag gillar att bara kunna känna en doft och få upp bilder i huvudet från flera år tillbaka.
Den vita häggen blommar en månad tidigare här i södra Sverige jämfört med i västerbotten, det vet jag för den blomman och doften har jag alltid kopplat ihop med min födelsedag :) Dofter tar ofta fram minnen hos mig, jag gillar att bara kunna känna en doft och få upp bilder i huvudet från flera år tillbaka.
Gymmet och jag
Tog mig en sväng till gymmet, regnet har öst ner hela dagen och det verkade ha skrämt folk från att ta sig utanför dörren för det var ovanligt lugnt på gymmet (jag förväntade mig proppfullt, pga regnet). Skönt för mig, jag gillar när det är lugnt på gymmet. Idag har jag en bra smärtdag, igår hade jag en riktigt dålig, jag kan jogga men inte springa snabbt, 5km på 30 min klarade jag av i alla fall, så det går framåt, men det går inte att köra några intervaller så det blir jogging iaf några dagar till. Jag älskar känslan när man har varit på gymmet! Att jag idag kunde köra nästan alla övningar som jag brukar göra gjorde att det var en riktigt härlig känsla jag gick hem i regnet med (orkade inte vänta på bussen, så tävlade mot den istället och jag kom fram samtidigt som bussen) Vem orkar stå och vänta på bussen när man kan gå på samma tid? ca 30 min promenad = ingen smärta alls i svanskotan! Jippi!
Så här glad blir jag när jag inte har ont : )
Så här glad blir jag när jag inte har ont : )
Rastlösheten tog över
Det gick inte att stå emot rastlösheten så idag drog jag på mig träningskläderna och cyklade iväg till gymmet. Det mest smärtsamma var nog själva cyklingen dit, att springa gick bra, men långsamt 4km på 30 min, men något är det ju i alla fall och sen blev det att lyfta lite hantlar på det innan jag cyklade hem för att senare ta cykeln ner till fotbollsplanen och se när laget tog hem en enkel seger 4-0 mot Sköllersta och 10-0 i målskillnad till oss efter två spelade matcher :)
Jag känner att jag är mycket bättre när jag rör på mig och inte sitter så mycket och blir stel, så det är tur att jag har rastlösheten som drar igång mig så fort smärtan är hanterbar. Alltid finns det ju något som går att träna utan smärta, jag har ju inte ont i armarna tex.. ;)
Jag känner att jag är mycket bättre när jag rör på mig och inte sitter så mycket och blir stel, så det är tur att jag har rastlösheten som drar igång mig så fort smärtan är hanterbar. Alltid finns det ju något som går att träna utan smärta, jag har ju inte ont i armarna tex.. ;)
Såpadoft
Rastlösheten har börjat krypa inom mig, jag har inte tränat på en vecka och jag längtar efter att få svettas och få känna mig stark. Det är kraftiga variationer i min smärta i svanskotan vilket gör att jag inte alls har någon anning om när jag kan vara smärtfri. Jag hoppas innerligt att det är snart. Rastlösheten behövde lite utspel så jag gick lös med såpavattnet och har städat hela lägenheten till och med skurhinken åkte fram så nu luktar det riktigt gott här inne och riktigt skiner och glittrar (nästan iaf).
Hoppas Sverige gör ett till mål i matchen, har lyckats missa alla mål inklusive tjeckiens, hur det gått till är en bra fråga ;)
Hoppas Sverige gör ett till mål i matchen, har lyckats missa alla mål inklusive tjeckiens, hur det gått till är en bra fråga ;)
Börjar bli rutin
Så var det fredag och det känns inte som något nytt att jag sitter och pluggar inför en tenta. Imorgon blir det omtenta i anatomin och jag hoppas verkligen att jag klarar det imorgon. Jag har laddat upp på bästa sätt, med godsaker att tugga på under pluggandet, en stabil middag och försöker variera min "pluggställning" då min svanskota inte verkar vara lika bra vän med mig som den var igår..
Min delikata middag, riktigt stolt över mig själv!
Nyss hörde jag skönsång här utanför en hel drös med finklädda människor sjöng för någon som fyllde år, blev bara så glad av att se lite finklädda människor som verkade så glada och hon som fyllde år såg ju så glad ut, ibland är jag rätt nöjd med livet och små saker som inte ens berör mig kan göra mig väldigt glad i själen. Och idag gör det inget om det festas i huset för jag har eftermiddagstenta imorgon så har ändå planerat att plugga halva natten ;) Eftermiddagstenta känns inte heller riktigt schysst på en lördag, men vi verkar ha haft en jäkla otur med våra tentor denna vår då lördagar blivit våran dag..
Wish me luck tomorrow!
Min delikata middag, riktigt stolt över mig själv!
Nyss hörde jag skönsång här utanför en hel drös med finklädda människor sjöng för någon som fyllde år, blev bara så glad av att se lite finklädda människor som verkade så glada och hon som fyllde år såg ju så glad ut, ibland är jag rätt nöjd med livet och små saker som inte ens berör mig kan göra mig väldigt glad i själen. Och idag gör det inget om det festas i huset för jag har eftermiddagstenta imorgon så har ändå planerat att plugga halva natten ;) Eftermiddagstenta känns inte heller riktigt schysst på en lördag, men vi verkar ha haft en jäkla otur med våra tentor denna vår då lördagar blivit våran dag..
Wish me luck tomorrow!
Framsteg
Min kropp verkar vara på bra humör och repar sig fort kan faktiskt böja mig ner och fiska upp grejer från golvet och gå hyffsat i trappor och nästan sätta mig utan att få ont så nu har jag bokat tågresa tillbaka till örebro och åker vid lunch. Jag går fortfarande på lika mycket smärtstillande som igår och det känns när det går ur kroppen vill jag lova, men om några dagar ska jag nog klara mig utan det också :)
Innan smärtan, med mina nya fotbollsskor som är riktigt sköna :)
Ska sätta mig och njuta lite av solen och plugga lite innan det är dags att åka. Härliga härliga vår äntligen är du här! Nu om någonsin önskar jag mig en balkong till min lägenhet, min nästa lägenhet ska defenetivt ha balkong otroligt instängt utan det på våren/sommaren har jag kommit fram till. Alla lägenheter bör byggas med balkong så att man kan njuta av den friska luften :)
Min svanskota!
Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig.. Fick ett knä rakt i svanskotan igår och fy fan vad ont det gör. Jag har helt ärligt aldrig haft så här ont så vi åkte och kollade på akuten, inget brutet och inte någon spricka vad de kunde se i alla fall, men jag fick värktabletter med morfin mot smärtan och oavsett om det skulle finnas en spricka som de inte kan se sa läkarn att man låter det bara läka av sig själv och får smärtstillande. Läkaren tyckte inte att jag skulle vara själv så jag följde med mamma och pappa hem till Katrineholm. Vi får se hur många dagar det tar innan jag i alla fall kan böja mig och ta på mig skor och byxor själv då ska jag åka tillbaka till Örebro och försöka ta igen det jag missar i skolan. Nu får jag nöja mig med att plugga anatomi och gilla läget och hoppas på snabb återhämtning av kroppen!
Seripremiär!
Skrev precis en utförliga match sammanfattning som lyckades försvinna. Så jag skriver bara, vi körde över Kumla i seripremiären idag och vann med 0-6 (0-2 i halvtid). Kumla är seriefavortier i år, men vi lyckades få dem i obalans och spelade riktigt fin fotboll med spel mot ett mål nästan konstant genom hela matchen. Jag kände mig tung i benen, men är ändå hyffsat nöjd med min egen prestation, vill lite för mycket och värderar ganska många lägen fel, men känns som jag börjar kunna läsa mitt nya lags spelsätt och hur mina lagkamrater löper och vill ha bollarna så några matcher till så ska det nog bli bättre : ) Fick i alla fall sätta ett mål idag och det är alltid bra för självförtroendet.
En matchbild från ett av väldigt få lägen där Kumla var uppe i vårat straffområde! :)
En matchbild från ett av väldigt få lägen där Kumla var uppe i vårat straffområde! :)
Ignorerar så gott det går
Nöter nöter och nöter på detaljer, om ni vill ha tips på konditionsträning, styrketräning, snabbhetsträning eller andra träningstips så tror jag faktiskt att jag har ganska bra koll just nu, jag hoppas innerligt att jag kan tillräckligt mycket imorgon :)
Samtidigt försöker jag igonera att campus48h har dragit igång (sveriges största studentfestival) och att alla studenter (nästan iaf) festar i hela örebro och jag MISSAR allt det roliga för att vi har tenta imorgon och sen har jag match på söndag så inget campus48h för mig inte, men jag är inte bitter, nej jag tänker positivt för det kommer ju en ny chans nästa år.. okej jag ljuger, jag försöker att ignorerar hela grejen och låtsas som att alla mina grannar i huset mittemot sover, de är inte ute och har kul. Nepp på tal om sova ska försöka somna innan efterfesterna drar igång är lättare att ignorera festandet när man sover och jag behöver min skönhetssömn för att kunna prestera på topp imorgon!
Sida upp och sida ner
Mina ögon vandrar sida upp och sida ner, timme in och timme ut, tiden som blir över så äter, sover och tränar jag. Mycket mer än så är det inte just nu eller idag tog jag ett avbrott för att massera lite, inveg min massagebänk och det var skönt att koppla bort och bryta av med något annat.
Min fina massagebänk som verkligen tog upp hela lägenheten när den fälldes upp.
Jag har tänkt låta mina ögon vandra sida upp och sida ner i någon timma till så nu är pausen över. Ha en fortsatt bra kväll!
Min fina massagebänk som verkligen tog upp hela lägenheten när den fälldes upp.
Jag har tänkt låta mina ögon vandra sida upp och sida ner i någon timma till så nu är pausen över. Ha en fortsatt bra kväll!
Fotbollen och sturehov
Jag har inte nämnt det så mycket här i bloggen, men jag har bytt lag och lämnat Dfk värmbol nu när jag flyttat från Katrineholm, men jag ville inte lämna fotbollen så jag letade upp ett lag här i Örebro och det föll på Sturehov, kanske lite för att hemma arenan ligger 5 minuter bort på cykel, men det fanns några andra faktorer också.
Förra veckan fick jag mig en ny snygg träningsoverall med loggan på och nu börjar jag känna mig som en sturehovare. Till helgen drar serien igång och det ska bli kul att möta nya lag och anpassa mig till sturehovs spelstil och förhoppningsvis utvecklas som fotbollspelare.
