Fantastiska resultat

Jag har sen i April haft äran att få träna Sigbritt. Sigbritts mål var tydligt -10 kg hennes "pensionärskilon". Men hon ville fortfarande kunna njuta av vin och glass mellan varven. Denna resa har dock handlat om så mycket mer än vikten på vågen. Med två höftproteser och en ond axel har träningen anpassats och modifierats för att passa Sigbritt, jag har fått läsa på, testa och söka kunskap. Proteserna och övervikten gjorde att Sigbritt inte var så snabb och jag råkade vid ett flertal tillfällen vandra ifrån henne inne på gymmet. Första gången på roddmaskinen fick jag hjälpa till att spänna fast fötterna då rörligheten var begränsad och att ta sig upp och ner från golvet var ett träningspass i sig. 
 
Dock har Sigbritt haft en sådan vilja och härlig inställning till att vilja lära sig, vilja kunna själv och det har lett till -11.1 kg -16,5 cm runt höften och framförallt en piggare, aktivare och rörligare Sigbritt. Idag var det inga problem att spänna fast fötterna själv i roddmaskinen, hon var 1 minut snabbare för att nå samma sträcka som i april på rodden och orkade en hel del till sista minuten. Hon har senaste veckorna haft en tendens att gå ifrån mig inne på gymmet då jag inte vant mig vid hennes nya tempo. Och den där axeln då, idag har hon inte ont av att lyfta ner saker från översta hyllan eller hänga tvätt. Det är allt detta kring hennes vardagliga moment som gör mig så glad, när träningen ger en så mycket mer livskvalite. Det är så inspirerande och härligt att se. Nu kan Sigbritt njuta av sin pension i ännu högre grad då det inte längre är jobbigt att bara ta en promenad. Sådant är ju bara helt underbart! Jag är så tacksam att jag fick vara med på resan, att jag fick lära mig så otroligt mycket och fått inspireras av viljan och envisheten. Tack Sigbritt och stort lycka till! 
 
 
En kommentar
publicerat i Referenser
Taggar: envishet, inspiration, inspirerande, långsiktighet, personlig tränare, personlig tränare örebro, vilja

Kostschema kan göra skillnad

Här är Anna, en otroligt inspirerande tjej som följt mina kostrekommendationer i 12 veckor och fått imponerande resultat. Träningen har hon skött själv och kosten är upplagd utifrån hennes aktivitetsnivå, sen har vi såklart bollat lite tips och råd kring träningen, blir ju lätt så, men det är kosten som hon fått hjälp med. 
 
Fem mätpunkter och -36,5 cm och -6,8 kg vilket innebär en viktnedgång på ca 0,56 kg i veckan, jag rekommenderar runt 0,5kg i veckan för en hälsosam viktnedgång och för att höja förutsättningar för att bibehålla vikten efter dessa 12 veckor. Anna har nått sitt mål och känner sig nu lätt och nöjd i sin nya kropp. Löpningen har gått framåt då hon märker av att det är nästan 7 kg mindre hon bär på under sina löpturer och hon är motiverad till att bibehålla en god och balanserad kosthållning. Hon har fått med sig kunskap och redskap för att kunna bibehålla sin vikt och säger själv att hon lärt sig otroligt mycket efter dessa tolv veckor. Vilket gör mig otroligt glad och stolt eftersom det är min målsättning, att hon ska få med sig verktyg för att kunna bibehålla en god och balanserad kosthållning. 
 
Här nedanför har ni Anna vid start för 12 veckor sen, efter 6 veckor med kostschema och sen efter 12 veckor. 
 
 
Om du vill ha ett kost- och/eller träningsschema så kontakta mig på info@reachyourgoal.se så får du mer information. 
 
 
 
0 kommentarer
publicerat i Referenser
Taggar: balans, kost, kostschema, motivation, personlig tränare, reach your goal, viktminskning, viktnedgång

Blir man inte imponerad så säg

I juni började en resa, en resa som har gått väldigt rakt neråt och på ett otroligt positivt sätt! Min bror var väldigt överviktig och som syster så vill man självklart att ens familj ska må bra och vara friska, så när Glenn bad om min hjälp och jag sagt vad som då gäller och vi startade igång så hoppades jag verkligen att det var starten på något nytt och nu så här fyra månader senare så kan jag bara säga att jag är så imponerad och stolt! Det svåraste är att hjälpa familjemedlemmar och vänner eftersom det finns en privat relation och inte bara en professionell det blir en balansgång på ett helt annat sätt, men det har gått otroligt bra med tanke på att vi bor 90 mil ifrån varandra och har setts en gång under den här tiden är jag imponerad av resultatet och envisheten som Glenn visat upp. All kontakt har skett över internet och i upplägget har det ingått kostupplägg och träningsscheman samt peppande och stöttande med avstämning varje fredag och idag kan jag säga att Glenn har minskat midjemåttet med 14 cm, magomfånget med 31 (!) cm, låren har minskat med hela 17 cm och bröstkorgen med 17,5 cm! Därtill har han tappat 21 kg! Vi är mitt uppe i en livsstilsförändring men ibland så behöver man titta upp och se att den där cm här och den där cm där blir en jäkla massa centimeter med tiden. Jag är en stolt och imponerad syster, det är tufft att ställa om livet och det gör mig så glad att se och höra hur den nya livsstilen påverkar min bror positivt. Det är sådant här, att få vara med på resan, vara en del i förändringen som gör att jag verkligen älskar mitt jobb, det är så otroligt inspirerande att se viljan och engagemanget som läggs ner och vinsterna som det ger både mentalt och fysiskt. 
Om du vill ha hjälp med kost och träningsupplägg så kan du kontakta mig på info@reachyourgoal.se. Jag och Glenn har en bit kvar till slutmålet och kommer tillsammans i sakta mak precis som tidigare ta centimeter för centimeter och hekto för hekto mot målet. 
En kommentar
publicerat i Motivation/Inspiration, Referenser;
Taggar: förändringar, hälsosamt, inspiration, inspirerande, inspo, livsstil, motivation, motiverande, online coaching, reach your goal, viktminskning, viktnedgång, viktresa
Visa fler inlägg